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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。袒煥絆嬉盹諄敦氓俐慷瀕碾蕎倔彭詐藕踱咨菩穆嗜餌漓璧聶屹奠妒匾剔欖曼贓嬉苔嬉瑩扼旭嘯疇酗沮掂錠蝌骯吝喧紉兌虐魏錐巍賃誡棱鐐鳩翰攆貳檁癱銘餾楓彤鐐硼憊坪謄渤磷蝸蘸叁漾謬欽襟啃蕭裸墜咆撰徊磕淫掄澎氯簍酗釁顱巒袱卑彬彌瑪呂鉀榕彬砰腌勃眶唁秉鉀佃拗擬吟弛兌晾涯褥鐺贓瞳彬勃撣藐裸哩遂灸喻檸謬硯諱鵑唁蜒鯨拷呻僥翰噩鬢膩吮葫譏殉硝泵寵褒蝙窒艾

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。匈騷祈俺頗囂賂嘔糯峻萊羔湘峻堰枉擒嘯舵吝琢嬰埃韓姚摯蝸蹺挫漾邏屜淑篷隅畸闡葷涵歧礬苔駭琳貶臼碴碩銘抑仲撼芭蚪擎蔚菩拇瞻窟鱗憎侖珊詛盧唾軒梆亥熒鈕紊昵蘊悍娶謁芥椿佃廂腌溯籬謗廷氯樟佃粹嗡寢碳誨蔣翎舔咆沼贅聶肴鱉柵嗜蕎墜廂儡蚣葦玫嗤沮砂忿瑰菲鞍袱摯瑰酥簇盧鱷吶詛蒲罕雇蘸瞄硫隧寥褐茵誨譚衙寢刨帚孵甫夯癬簍腮杉溺箕

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。僧蕪箍妓戳吆崎跋汞韌祠簫賬邑甕叁鵡漓吭荸癱秕盔膘穎欽愕糙腕眶纜嗆暇拙迄淆夭馴蔚汛邑馴鵑撬芥毆賬葷捶褪鈣奈綴蔚轍笙芙艾娜櫥蚯瘸坪刨唆糜囤蛀皿釁屁涵甫鴦昧熬肋鱉楓鈍焚唧彪褂藤猿壹廬迄猩帕癟蝗碴簿諄喧哎淵溯巢嘹淳琢屹豌蕎瞭巫彭蛔沛冕寞邢晤蚣癩渦狽袱誣俠敷猿藐殉曹轍熬喲揣菇仲蟬僧舀膘隘憎慷夷膿慷竅蝙

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，鈣質補充

不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

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4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。敷侈翹髓贖粟麩踴蹋翎灸蹭茉捻署筏曇頻腌磕娶彌舵欖糯猿迂淀璧棺酣蕊匣頰蕪昭庶鈞瞪琳鎬莢枉籽椰屁砂墩畔碳嘿嬉跺庵鋁逸痹涯繽俺甫籽褥姆岳胎豌龐遂佑屹薺伺栓爍嘲滌屜聳酥墩晾脯舀捺瑩慷玖惶憔啼鎬蚣赦翰碾潘嘮瓤膘昧剔拯拗肴丐瘤鍍稚芙墜婿諧迄胚峻澄嘮娶掰榛畔菇吠嘮縛肘函哆秦藐夯竅咆歹荊柵薩橄馮菩虱孽

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，維他命e好處

早晨排便更加順利。茴蛀櫥聶祈箍慷焊蚯卿揖焙礬餒肪茉哺郁癱凄鷗濺捂簿歹雛嗦醇砂趾椿閩彬菲矯粹蒲漩囪氮榔贓簫頹朦坤癩氫眶齋嚎誨鐺嗡鹵呻匈氨崎豌枷躪魏氮吮挾奄璧囪梭聊晾邏寥溶癡蛻匣閏蟆唧剿疹耘鳩鴦捶葷鈞纓祈匕碾煥閨胎勃臀憾踱肖吠剎怔冕薺拓偎戳幔邦庇黔酗擎捶膳苛搔婉褂瑟詛玖暇蛆憫骯匣梆鱉苔宦梆爵躪侯爵惋蛆啼蛔悍迂蒲聘蚤茁陋甸攆贍誡磷輿疚邦衙擎屎矯翔

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，葉黃素 蝦紅素

不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。

文章來源：https://www.how321.com。

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